wpc treningu

[...] jednak zajdzie mała zmiana i już od Stycznia zaczniemy delikatnie ciąć:) Posiłki: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 150g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy [...]

[...] 12x13 x13 x13 - Oblique V up: x15 x15 x15 Przed te dwa dni + dzień dzisiejszy miska taka sama, ostatnio taka naszła mnie refleksja, ze strasznie stęskniłem się za wpc do owsianki, ajj brakuje mi tego;d Jeszcze taka mała aktualizacja moich supli, obecnie od jakiegoś miesiąca leci tylko Omega 3, D3 i Magnez :) Posiłek 1: 80g płatków [...]

[...] posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 30g wpc 150g skyr Posiłek 5: 50g ryżu 20g masła orzechowego 200g jabłka 250g twarogu

[...] 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc Posiłek 5: 250g twarogu 20g masła orzechowego 50g ryżu 30g płatków śniadaniowych 150g jabłka

[...] jaj 1 żółtko 150g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 5g oliwy 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 80g platków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 200g jabłka Posilek 4: 100g makaronu 20g majonezu 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 5: 5 biszkoptów 250g twarogu 20g masła orzechowego 20g płatków śniadaniowych

[...] mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masla orzechowego

[...] posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 80g płatkow owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posilek 5: 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] ale byly 3x 12p w zapasie jakies 2p - Uginanie podchwytem na wyciągu: 34x12 43x12 x12 - Leg Raise w podparciu: x15 x15 x15 Posiłki: Posilek 1: 100g płatków owsianych 40g wpc 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 250g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 150g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] Posilek 1; 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: bułka pszenna 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu Posiłek 5: 100g płatków owsianych 200g jabłka 40g platków śniadaniowych 20g masła orzechowego 40g wpc 150g skyra

[...] na dziś Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platków owsianych 40g wpc 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g masla orzechowego 150g skyra

[...] podczas treningu: 15g bcaa,40g carbo po treningu: 60g białka z prochu,80g kaszy manny,70g rodzynek 5.500g ziemniaków,300-350g piersi lub wołowiny 6.250g twarogu chudego,20g wpc,50g masła orzechowego a niżej foty wczorajszego czita o 1 w nocy,nie wiem ile poszło kalorii ale myślę,że 4k+8-) /SFD/Images/2015/8/1/e8ee7e879f3942cb94a582ea5ce37332.jpg [...]

Pamiętajcie, śniadanie najważniejszy posiłek dnia... Hehe ;D Po treningu jeszcze takie cuda ;) /SFD/2018/2/8/b93df3f3c0154e5898ec5cdcde375cea.jpg Mix płatków, banan, wpc, mleko /SFD/2018/2/8/d60d12995c034f1e9346c446a64dde00.jpg Grochowa by Mama /SFD/2018/2/8/c0a415e21e844f599abb83f1be61139c.jpg Indyk, makaron, pieczarki, cebula i papryka [...]

[...] /SFD/2018/5/25/547e58ae8de64e57a14e9997088e9a2e.jpg Na treningu 2. Monster i Snickers /SFD/2018/5/25/463b6c6e79af45de832681dd718fb603.jpg 3. Płatki jaglane/ryżowe, wpc, banan, rodzynki. /SFD/2018/5/25/536e89ca936845008842c46ba8a99770.jpg 4. Młode ziemniaki i gzika. /SFD/2018/5/25/d6ce165c7144473c8ee912529a9cfa9d.jpg 5. Hot Dogi i Skyr [...]

Pizza z pizzeri, jak widać z pieca opalanego drewnem ;) Żadna redukcja, raczej pogoda ;p Środa ;) 1. Tosty z szynka, serem i prażona cebulką, truskawki z jogurtem. /SFD/2018/6/14/8b912bde108f4811895a6bc62a4f9f34.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany. /SFD/2018/6/14/10aacb9ea0914515b3cebf3e529fd1cf.jpg 3. Gzika, masło i pyrki [...]

[...] brody wzdluz tulowia lezac.3s 4. Arnoldki 3s 5 .Face pull 2s 6. Sciaganie liny na triceps 3s 7.Prostowanie ramion w opadzie 3s +ABS i Areoby 30min Micha 1.Shake -owsiane,wpc, mrozone owoce, mleko kokosowe. 2. WPI/WPC bezposrednio po treningu 3. Ryz basmati, Mieso mielone z udek indyka, Cukinia, Baklazan (Jako danie jednogarnkowe:P:P) 4.jw+ [...]

Z tego co widzę, to Leucyna, Walina i Izoleucyna w nieco mniejszych ilościach są też w WPC Protein Plus. Nie lepiej za kasę wydaną na czyste BCAA dokupić kolejną paczkę WPC i wypijać jednak zawsze po treningu? Dysponuję dosyć ograniczonym budżetem na dzień dzisiejszy więc każda złotówka się liczy.

Cholera znowu u buków grać zeby hajs byl to sie zakupi dwa worki wpc 80 na promocji puszke cm3 jak pisało ze do tego treningu najlepsza i reszta na miche i beidzem rosnać (oby) Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-12-23 10:24:37

[...] stoi w miejscu. Na chwile obecna z suplementów stosuje : kreatynę mono ( żeby nie spalić za wiele tego mięcha co zbudowałem - wiele tego nie ma ale zawsze cos ) oraz białko wpc zeby dobić do tych 160-180g spożywanego białka + zestaw witamin. Zdarza się, że czasami przed treningiem podładuje sie jakąś przed treningówką FA i później biegam [...]

A jak w przypadku treningu rano lub wieczorem? Z treningiem rano, posiłek wpc z płatkami po przebudzeniu i po treningu pierś z kurczaka z ryżem? Chyba średnio tyle czasu bez tłuszczy, ale znowu w okolice treningu wrzucać tłuszcze średnie rozwiązanie. Z treningiem wieczorem także średnia opcja zjesc ostatni posiłek (byłby on po treningu) bez [...]

Dzień 1 Dieta 8.30 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 12.00 - kura + makaron + sos chili 13.30 - TRENING 15.00 - banan + wpc 16.00 - kura + ryz + sos tzatziki 19.00 - kura + warzywa + oliwa 21.00 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 15, 35kg x 12, 4 serie - 55kg x 10 MC: 15kg x 15, 35kg [...]